皆様お元気でしょうか？
ちなみに私服部は元気モリモリでございますw
新型コロナウイルスの影響で、お仕事や各イベント事が中止延期になってしまってますね。
仙台ハーフも中止になり、1番楽しみにしていたアラバキロックフェスも延期に、、、エルレガーデン楽しみにしてたのに、、、
ちくしょう〜、いつまでも落ち込んでなんていられねぇ！！こんな時だからこそ、筋トレだぁ！！
バカだと思った方もいるかもしれませんねw
しかし、筋トレをすることによって、まさに今直面している不安な状態を解決してくれる効果があるのです！！
まず筋トレをするとこによって免疫力や抵抗力をアップさせる効果があります！
免疫力や抵抗力をつけるためには、体温を上げることが重要です。体温が1℃下がるだけで免疫力が30％低下すると言われています。そのため「食事をしっかりとる」「定期的に運動をする」「湯船に浸かる」などの対策をとって、普段の体温を高く保つようにする事が大切！！
筋トレをすると、血液循環が良くなり体温を上げる効果があるので風邪やウイルスに負けないカラダになります！！
オススメな筋トレは、手軽に家でも出来るスクワット！
スクワットは、体の中でもっとも大きい脚の筋肉を効果的に鍛えることができます。また、同時に腹筋や背筋、体幹部の筋肉も使うため、体温上昇におすすめの種目です。
ただし、筋トレで追い込みすぎると抵抗力が低下する恐れがあるので、余力が残るぐらい程々にする様にしましょう！
他にも筋トレをすることによって得られる効果があるので、また次回お話し致します！
こんな時だからこそ、やれることをやって元気に過ごしましょう！！
ちなみに、うちのウサギは元気ですw
も準備しております
