ピラティスは、大きく分けて2種類あります。ヨガのようにマット上で行うマットピラティスと、専用の器具を使うマシンピラティスです。ちなみに欧米では、ピラティスはマットピラティスではなくマシンピラティスを指すそうです。
マットピラティスは、マットを敷くスペースがあれば、どこでもできる手軽さが魅力です。どのように体を伸ばして、どのように筋肉に負荷をかけたらいいか。高い効果を得るには、正しいやり方を知っておく必要があります。また、スタジオに通わず自宅でやる場合は、運動習慣をつくるために「今日ぐらい休んでもいいかな」という誘惑に負けない気持ちも必要です。
マシンピラティスは、専用の器具を使って部位ごとにアプローチしていくので、より高い効果が期待できます。トレーナーが1体1で付いてくれる当院なら、自分では気づけない体の使い方に関するアドバイスをすることができます。

ピラティスが、健康づくりやダイエットに効果的と言われている理由のひとつに、呼吸や正しいフォームを意識しながら体幹を鍛えられることが挙げられます。そしてマシンピラティスは、専用の器具が正しいフォームをサポートしてくれることに加え、負荷を調整することでさまざまな部位の筋肉を効果的に刺激することができます。専用のマシンを使用することで、より正確かつ集中的に体を鍛えることができるのです。