こんにちは！ひとの和はり灸整骨院・院長の今野です(●'З`)db⌒☆
コロナ騒動の中、高校時代から変わらずキープしていたベスト体重が更新され続け、気が付けば5kgも更新なってしまっているではありませんか！！！
コロナ騒動は40歳前後でしたので、やっぱり40代に乗ると代謝が落ちて、フツーに飲み食いしてると増えていくんですよね。。。
運動は定期的にはしてはいましたが、やはり食事を改善しなければならないと決意！
一時のダイエットではなく、高タンパク、低糖質食に食事の思考を変えていきます。
今までは体重分のg（65kgであれば65g）で十分だと思っていましたが、1.5～2.2を取るようなので、結構頑張ってタンパク質を摂取しなければ目標に達しません。
更に今まで間食を全くしませんでしたが、飲むプロテインや食うプロテインなどをとって行きます。
米は一日おちょこ1杯ですが、タンパク質食はなかなか腹に溜まるし、間食してるので全然「はら減ったーー。。。」ってなりません。
むしろこんなに食って良いのだろうか？
と疑問になってくるほどです。
そこで、以前患者さんに教えて頂いたアプリ「あすけん」をやってみることに。
食べたものを入力記録していくと、カロリー・タンパク・脂質・炭水化物などを数値化してくれるのでとても面白いし勉強になります。
こんなに食って良いのだろうか？の疑問にも炭水化物のおちょこ1杯はどうも少なすぎていたようで、このままでも良いのだと指針がはっきりとわかります。
食事面は毎日の摂取カロリーは不足気味な位で良いのですが、酒を飲み過ぎだと怒られてしまいます笑
とにかく１ヶ月続いてだいぶ食もマインドも変わったのがわかるので、ついでに筋トレして奇跡の40代目指して頑張っていきます！！
