こんにちは。

塩釜のひとの和はりきゅう整骨院のしゅいです。

最近はすっかり秋らしくなってきて、美味しいものがたくさん出てきましたね！！

秋野菜の１つ、茄子。「秋ナスは嫁に食わすな」と聞いたことありますが、私以外みんな苦手で、私が食べるしかありません笑

ナスには強い抗酸化作用があるので、ガンや生活習慣病のもとになる活性酸素を抑えたり、コレステロールの吸収を抑える働きがあるようです。

逆に身体冷やす作用もあるので、食べ過ぎには要注意ですね！！

私は好きなんですが子どもが嫌いだと、なかなか食卓に上がってこないですよねーどうにかみんなで美味しいナスを食べれるように工夫したいと思ってます。何かいいレシピがあれば教えていただきたいものです。

それではまたーーー。

おばんです！！！！

ひとの和の服部です

今日はグリコーゲンローディングについてお話をしたいと思います

みなさんはグリコーゲンローディングを知ってたり聞いたりしたことはありますか？

よくマラソン選手が試合に向けて運動エネルギーを蓄えるために行ったりする調整法なのです！！

マラソン金メダリストの高橋尚子さんは走る前はお餅をおかずにご飯とうどんを食べていたそうです

てか、食事の色が真っ白ですやんっ(笑)

つまり炭水化物をたくさんとっていたんですね！！

炭水化物には、体を動かす時に使われる糖質がたくさん含まれています！その糖質は体内に入ると消化されて、肝臓や筋肉に蓄えたりエネルギーに使われたりしやすいグリコーゲンになります！！

マラソンを走る為にはたくさんのエネルギーが必要となります。

その運動エネルギーとなるグリコーゲンを通常より多く体に貯蔵する為の方法をグリコーゲンローディングと言うのです

グリコーゲンローディングの方法は、大会の1週間前から運動量を減らしてグリコーゲンの消費を抑えつつ、3日前から大量の炭水化物を摂取してグリコーゲンを体内に蓄える方法が推奨されています！

このように、グリコーゲンローディングを行うことによって、筋肉・肝臓中のグリコーゲン量を通常のおよそ2〜3倍に増加させることが可能であるといわれてます。

大会前日、当日には炭水化物だけじゃなくクエン酸やビタミン類もある程度摂った方が良いと考えられます！

さぁいよいよフルマラソンまで3日前になりました

と言うことで今日から炭水化物多めの食事をしてエネルギー満タンでフルマラソンに備えたいと思います(笑)

みなさんもマラソンをやる時は是非グリコーゲンローディングをしてみて下さい！ちなみに練習もちゃんとしないとダメですよぉ〜(笑)

それではまた〜

こんにちは。

塩竈市のひとの和はり灸整骨院、受付の大山です。

この前、ミサイル発射の音がなり

テレビをつけると

どこも赤と黒の配色で警告の知らせが。

赤と黒はかっこいいイメージだったのに

最近は少し怖いカラーに思えます(･∀･；)

さてもうすぐ10月です。

カレンダーを作成しました☆

身体のことでお悩みなら是非ひとの和はり灸整骨院まで☆

皆さまいつもありがとうございます！ひとの和はり灸整骨院の佐藤です！

フルマラソンまで残り5日となり、ワクワク感と不安でいっぱいですが、早く浴びるほどのビールを飲みたいこの頃です

先日、訪問で毎週伺っている患者さんが今まで一人でベッドから起き上がるのも立ち上がりも介助が必要で、出来る限りの運動やリハビリを続けてきた成果が出て、一人で起き上がり、立ち上がることも出来ました！歩行も介助をしながら歩くことも出来、ご本人、家族さん、そして僕も感動で嬉しかったです！

他の方も同様、動けるようになってくると表情が豊かになり笑顔が増えてもっと動きたいと意欲が出てくるようです！動くから色々感じて感動が生まれるんだと思います！

当院では、リハビリ訪問マッサージ「笑顔の手当て」で訪問治療も行っておりますので、訪問に関するご相談、身体のお悩みはひとの和はり灸整骨院まで！

塩釜市のひとの和はり灸整骨院、清水です。

みなさん連休はどのようにお過ごしでしたか？？

旅好きの私は、函館旅行に行ってきました！

函館朝市、海鮮丼、元町公園、函館山、夜景、五稜郭、塩ラーメンなどフルマラソン前と言うのに美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいましたが悔いはありません（笑）

旅行に行って美味しい物を食べないなんてありえないです(^^)

高速、フェリーを乗り継いで8時間足やら腰やら全身固まりました(°▽°)

フルマラソンまであと7日

身体の悩みや旅行の疲れは塩釜市のひとの和はり灸整骨院まで

お世話様です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 塩釜・多賀城の日々患者様の考え続ける治療院、ひとの和はり灸整骨院の院長の今野です

連休続きの今週でした、一週間前の敬老の日続きの連休は台風でしたが、今回の秋分の日の連休は気持ちの良いほどの快晴に皆様楽しんで過ごして頂けたでしょうか

良いですねー！

良いですねー！！

良いですねー！！！

この連休には月に一度ある勉強会がありましたー・・・

驚くほど大変ウルトラ最高な事に、毎回快晴なんですよねー(｀・ω・´)

こんなに雨多くて毎週末、天気悪くて予定入れると雨ですけど、勉強会の時は毎回快晴なんですよねー(｀・ω・´)

屋根の下なんで、毎回台風でも良いのに、毎回快晴なんですよねーー(｀・ω・´)

もぅ〜。 山に行きたい、海に行きたい、キャンプしたいpunpun

あぁーあぁーーもうくやしいです！！

くやしいですけど、勉強会は大変身になってるので良いです！

くやしいので覚えてきた技術の進歩はひどんどんアウトプットして行きますからね

お楽しみに〜〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

塩釜・多賀城の連休の予定にお困りのようで、アウトドア好きな方はひとの和はり灸整骨院まで(｀・ω・´)

こんにちは、ひとの和はりきゅう整骨院のしゅいです。

秋といえば、スポースの秋

娘の幼稚園では運動会練習に励んでいます。運動が苦手そうな長女ですが、体育クラブは楽しんでやっていて、この間お迎えに早めに行ったら一生懸命リレーの練習していました。

去年までの走りは、本気じゃないだろう〜っていうふにゃふにゃした走りでしたが、今年は腕もしっかり曲げてよく振っていて、本気の走りになっていて、変化したなぁって思いました。ちょっとたくましくなってました！！

年長さんの運動会は徒競走もトラック一周、クラス対抗リレーもトラック一周。みんなで組体操

見所たくさんで楽しみです‼️

幼稚園最後の運動会頑張って欲しいですね

怪我だけには気をつけていただきたいものです。

もしも運動会練習で怪我してしまった時には、ひとの和まで〜。

おばんです！！

ひとの和の服部です( ´ ▽ ` )ﾉ

先週の土曜日の仕事終わりに1人マラソン大会をしました(笑)

1人マラソン大会とは、1人で修行僧が如く走る事であるっ

って、ただのランニングです(笑)

フルマラソンもある事ですし、ここは一発長い距離走らなきゃと決意をして挑みました！！

仕事が終わり、家に帰って支度をし電車に乗ってたどり着いた先は…槻木駅(○ﾟεﾟ○)

槻木駅から自宅の塩釜まで予想距離が36キロ！！無謀だと思いましたが、なんだか冒険心に火がついたのか何故かワクワクでした(笑)

とりあえず、国道4号線を走って行くことにしいざスタート！！

周りは真っ暗で何もなくちょっと怖さがありましたが、ヘッドライトがあったのでなんとかなった

道もあまりわからないのでキョロキョロしながら走って、とりあえず10キロが経過、周りが静かだったので気分転換に音楽聴きながら走る作戦に変更！！

これがマジで助かった

音楽がなかったら心が折れていましたから(笑)

途中足を釣り始めてましたが、とりあえずハーフの距離も走破！！

ここからが精神力との闘い！！強い気持ちで走っていましたが、やはり25キロ過ぎから身体に異変が

両足つりながら走るハメに！本番では足をつりながらもなんとか走らなきゃいけないと思っていたのでちょうど良い練習…と思ってましたが、予想以上の辛さ

辛さ、痛さ、寂しさ、不安、もう試練だらけ！！でも、何故か諦める気持ちはありませんでした！！

気持ちがしっかりしていたぶん、なんとか自宅までゴール

いや〜、なんだこの達成感！！叫びたくなりましたが、到着したのが午前2時(笑)距離も結局38キロでした

まぁ、これでフルマラソンはなんとかなるなと思えることが出来ました！

いよいよあと1週間とちょっとなので、コンディションバッチリで迎えたいと思います！

完走出来たかどうかはひとの和に来て聞いてみてくださいね(笑)

それではまた〜

こんばんは☆

塩竈のひとの和はり灸整骨院、受付の大山です。

先日、骨盤矯正を受けに

４ヶ月の赤ちゃんを連れ

ママさんが来てくれました(*´-`)

やっぱり

どんなときも赤ちゃんは癒しです☆

産後の骨盤は特に緩みやすいので

続けてケアしてあげるといいですね。

体のバランスを整えるには

骨盤が重要です！！

是非赤ちゃんと一緒に

お越しください。

お電話お待ちしております

さて話は変わって

もうすぐ娘の幼稚園の運動会。

かけっこや踊りの練習をがんばっているみたいで

とても楽しみです。

この前、家で

かけっこの練習と言って

よーい、どん！の構えを見せてくれましたが

手と足がおなじになってて。。。笑

それでも1位を取るんだ！と

自信に満ち溢れておりました☆

運動会が楽しみです。笑

ではまた☆

皆さんこんばんは！

塩釜市のひとの和はり灸整骨院佐藤です！

最近の連休は雨やら台風やらでことごとくアウトドアに行けずで残念でなりません

が、私事ですが先日晴れて入籍致しました！

家族を守っていく責任感を持ち、温かく日々仲良く楽しい家庭を築いて行きたいと思います！

ますます仕事もプライベートも充実させ人生さらに謳歌していきます！

家族のお話し、お身体のお悩みは塩釜市のひとの和はり灸整骨院まで！