ひとの和はり灸整骨院ブログ

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2017.10.26更新

おばんです!!

ひとの和の服部です( ゚∀゚ )

いや〜久しぶりに快晴で気持ちが良かったですねglitter

こんなに天気が良いとどこかに出かけたくなります(笑)

しかし、週末には台風の影響で天気が崩れるとかehe

せっかくの週末が台無し(T△T)今年は天気にはついてませんrain

 

さて、今日は脂肪燃焼に効果的な運動強度についてお話していきます!

運動をする際の2大エネルギー源は、糖質と脂質です!!

一般的に運動が激しくなるほど糖質をエネルギー源とする比率が高くなり、脂質の使用率が低くなる。

運動強度が低すぎると消費カロリー自体が少なすぎて減量効果が落ちる。

消費カロリーが高く、脂質も効率的に燃やせるのは「ややきつい」と感じる運動強度が良い!!

ややきついペースとは、息は軽く弾むが切れず、隣の人に笑顔で話しかけたりできる余裕のある強度。

心拍数などで運動強度を調べることは出来るが、手間がかかるのでとりあえずはややきついペースで運動をすると脂肪が燃焼されやすくダイエットや身体を引き締めるには効果的です!!

この秋、美味しいものを食べ過ぎて太ってしまった方は是非このペースで運動をしてもらいたいですburn

ダイエットや運動に関して興味がある方は、是非ひとの和にご相談下さい!!

それではまた来週hand

投稿者: ひとの和はり灸整骨院


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