おばんです(´∀｀)
ひとの和のニンニンこと服部です
今日は筋肉を落とさないために、必要なことをお話ししていきます！！
みなさんは筋肉を落とさないために日ごろ行なっていることはございますか？？
大体の方は運動もしてないから筋肉なんて落ちちゃうよねと思っていますよね！
もちろん運動をして筋肉に刺激を入れてあげれば筋肉は育って行くのでそれは正解
特別運動をしなくても、食事を変えて行けば極端に落ちることはないのです！
人の身体は、常に筋肉細胞をリモデリング(作り直す)して生きています！その筋肉の材料となるのが、タンパク質なのです！！
１日に体重✖️1グラムのタンパク質を摂取していないと筋肉は落ちて行く一方
逆にしっかりタンパク質を取っていれば筋肉は落ちないのです！
例えば、体重60キロの方は１日に60グラムはとらないといけません！三食で割ると、一食約20グラムを摂取！
一食20グラムならと思いますが、こられが意外と取れていない
お肉やお魚や卵、大豆製品で毎食しっかりバランスよく摂ることは結構大変です！
その時に活躍するのがプロテインなのです
プロテイン一杯を飲むだけでしっかりとタンパク質を摂取することができるので、是非活用していただきたい！！
昔と違って今のプロテインは色んな味があったり飲みやすくなっていたりと改良されていて、摂取しやすいものです！
ひとの和ではプロテインも販売していますので、興味がある方はスタッフに相談してみて下さい！！
みんなで健康な身体を目指しましょう！！！
