こんにちは〜！！服部です！！
とうとう緊急事態宣言が発令されてしまいましたねぇ。
今たくさんの不安の中で生活している方が多いかと思います！！ストレスは、心と身体を乱していく、、、
こんな時だからこそ、ストレスに負けない準備を出来ることから始めていきたいものです！！
その１つとして、私からは筋トレを推奨しています！！トレーナーなのだから当然なのかもしれませんがw
さて、先週もお話しさせて頂きました筋トレの効果についての続きのお話でございます！！
前回は筋トレをすると、免疫力と抵抗力をアップさせられるとお話し致しました(前回を読んでない方は是非読んでみて下さい！)。
今回は筋トレをすることによって、不安な気持ちを軽減してくれるという効果があると言うお話しです！！
筋トレをすると、多くの種類の脳内物質が発生します。
【セロトニン】
幸福感、不安の軽減、感情コントロール
【ドーパミン】
快楽、意欲、探求心、動機つけ
【ノルアドレナリン】
意欲、活動力、積極性、思考力、集中力
【成長ホルモン】意欲、感情のコントロール
【テストステロン】うつ病防止、意欲、性欲
【エンドルフィン】多福感
セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは三大神経伝達物質と言われ、感情や精神のコントロール、記憶や運動や睡眠など、重要な機能に深く関わっています。
特にセロトニンは幸せホルモンと言われているほか、過剰分泌すると暴走していまうドーパミン・ノルアドレナリンのバランスを取る役割をしており、重要なホルモンです。
またエンドルフィン・ドーパミンは脳内麻薬物質とも呼ばれ、モルヒネなどの麻薬と似た効果を示し、ある種の快楽が得られます。麻薬や酒という快楽に逃げるくらいなら筋トレを選択したほうが健全と言う事！！
このように、筋トレをするとこによって多くの種類の脳内物質を発生させられるので、今現在皆さんが感じている不安感を軽減させられるのです！
自宅待機が増え外出制限が長くなると、DVの増加が懸念されると国連の機関が警鐘をしています！実際にヨーロッパではDVが増加しているとの話も、、、
動けない、動かない事でストレスが溜まり、こういった行動に発展してしまう恐れもあるので、筋トレをし少しでもストレスを軽減していきましょう！！
"できるか、できないか。
じゃない。
できなくてもやってみる！！"
この精神でやってみましょう！！
今日のオススメのトレーニングはランジです！！
そして、今週のウサギです!!
それではまた〜！！
